Positief denken maakt succesvol

Positief denken lijkt soms een toverwoord. Positief denken maakt dat alles goedkomt en dat je alles kunt bereiken wat je graag wilt. Zelfs genezing van kanker gaat volgens sommigen sneller door positieve gedachten.

Anderen zien succes, geluk en genezing niet als een gevolg van positieve gedachten. Volgens hen kun je zelf weinig invloed uitoefenen. Zij zien succes als een loterij: je hebt het of je hebt het niet en daaraan is niets te veranderen.

De psychologie van positief denken

Toch zijn er wel bewijzen dat positief denken invloed heeft op je lichaam en geest en daarmee ook op je functioneren. Zo zeggen psychologen dat negatieve gedachten leiden tot angst, (‘ik ben vast niet geschikt voor die functie, laat ik maar niet solliciteren’), terwijl positieve gedachten juist stimuleren om radicale stappen te nemen (‘ik denk dat ik geschikt ben voor die functie, dus laat ik maar solliciteren). Ze stimuleren om te doen wat je écht wilt. Daardoor kom je op de plaats terecht waar je jezelf echt kunt ontplooien.

De biologie van positief denken

Positieve gedachten beïnvloeden niet alleen de keuzes en uitstraling van mensen. Positief denken heeft invloed op het lichaam: bepaalde hersencellen maken endorfine aan, een neurohormoon dat grote invloed heeft op de hersenen en de rest van het lichaam. Chemisch gezien lijkt endorfine erg op morfine.Net als morfine heeft endorfine een pijnstillende werking. Bovendien remt het ontstekingsreacties en brengt de stof het lichaam in een verdovende roes.
Endorfine is ook verantwoordelijk voor het gevoel van welbevinden en geluk. Een grote hoeveelheid endorfine in de hersenen maakt dat iemand zich gelukkig voelt en zin heeft in het leven. Mensen met een tekort aan endorfineproducerende cellen hebben dan ook grotere kans te om depressief of schizofreen te worden.

De aanmaak van endorfine

Toch zijn ook mensen die wél genoeg endorfineproducerende zenuwcellen hebben niet constant in een roes of in de zevende hemel. Blijkbaar zijn er bepaalde omstandigheden die zorgen dat endorfine wordt aangemaakt. Drie situaties blijken hieraan positief bij te dragen: allereerst zorgt fysieke aanraking voor de aanmaak van endorfine. Dat blijkt bijvoorbeeld duidelijk wanneer twee geliefden elkaar aanraken; er komt endorfine vrij, waardoor ze zich gelukkiger voelen. Bovendien stimuleert de endorfine de seksuele gevoelens, waardoor de aanraking steeds intenser wordt en het geluksgevoel veel groter. Het feit dat endorfine geproduceerd wordt door aanraking is volgens sommige wetenschappers een verklaring waardoor acupunctuur en massage zo’n positief effect kunnen hebben: het lichaam maakt endorfine aan, waardoor cliënten zich gelukkiger voelen en met een fijn gevoel de praktijk verlaten.

Daarnaast is lichaamsbeweging een belangrijke trigger voor de aanmaak van endorfine. Dat blijkt duidelijk bij de lopersroes, de roes waar veel duursporters aan verslaafd zijn. Bij hen zorgt het sporten dat er endorfine aangemaakt. Hiermee wordt de pijn onderdrukt en bovendien geeft het een goed gevoel. Uit onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging net zo veel effect heeft op de gemoedstoestand van depressiepatiënten als het slikken van antidepressiva en het participeren in praatgroepen.
Een derde trigger voor de aanmaak van endorfine is positief denken en vooral lachen. Iemand die lacht heeft al gauw het gevoel de hele wereld aan te kunnen: een direct effect van endorfine. Ook in kinderziekenhuizen merkt men dat een bezoek van de cliniclowns positief effect heeft op het welzijn van de kinderen. Ze zijn vrolijker en positiever en gaan makkelijker met hun ziekte om.

Positief denken bij ziekte

Er gaan verhalen dat positief denken zelfs kan leiden tot genezing van kanker. Volgens veel gezondheidspsychologen is daar echter geen aanwijsbaar verband tussen. Toch remt endorfine inderdaad de groei van een tumor. Dat toonde een onderzoeker aan door endorfineproducerende cellen in muizen met prostaatkanker te implanteren. Bij 90% van deze muizen stopte de groei van de tumor. De endorfine zorgt voor een tekort aan voedingsstoffen en zuurstof en stopt de groei van de tumor.
Toch is het niet aangetoond dat positief denken in alle gevallen tot genezing leidt. Bovendien spelen er bij tumoren veel meer zaken een rol dan alleen een ontstekingsreactie. Wel is duidelijk dat endorfine een positieve rol kan spelen voor de gezondheid, en in ieder geval, door de pijnstillende werking, verlichting kan brengen.

Beïnvloed je gemoedstoestand

Positief denken kan dus inderdaad bijdragen aan een succesvol leven. Door te geloven in je dromen, heb je een grotere kans dat je die ook zult realiseren. Met positieve gedachten en enig relativeringsvermogen kan een ziekte of aandoening in veel gevallen draaglijk(er) worden gemaakt. Hoewel de werking van positieve gedachten niet wetenschappelijk is onderbouwd, hebben ze in geen enkel geval een negatieve invloed op de gemoedstoestand.

Bron:

Sonnevelt Opleidingen

Instant Relief Techniek

Negatieve emoties zijn vaak littekens van verwondingen die nog niet helemaal zijn genezen. Telkens als je je gekwetst voelt, is dat een signaal dat er werk aan de winkel is. Als je het probleem niet bij de kern oplost, blijf je muurtjes optrekken om jezelf te beschermen.

Hetzelfde geldt voor ergenissen. Er zijn doorlopend zaken in het leven waaraan je je kunt ergeren. Je kan eerst proberen er iets aan te veranderen, maar als dat niet mogelijk is, moet je het loslaten.

Wat eventueel kan helpen is Instant Relief Techniek. Als je een bepaald gekwetst of geirriteerd gevoel in gedachten neemt kun je de dialoog met jezelf aan gaan. Hier is een oefening voor.

Stel jezelf de volgende vragen:
1. Herken en benoem wat je dwars zit
2. Geef het een cijfer van 0 tot 10. 10 is enorm, 0 is weg
3. Vraag: kan ik dit gevoel loslaten? Antwoord: (altijd) ja.
4. Vraag: wil ik dat gevoel loslaten? Is het antwoord 'ja', ga dan door naar punt 5.
Is het antwoord 'nee', stel jezelf dan de vraag: wil ik vrij zijn of wil ik het vasthouden? Wat levert dat vasthouden op? Wanneer ga ik het gevoel loslaten? Later of nu? Is het antwoord 'nu', ga dan verder met punt 5.
5. Onderneem actie. Bedenk een symbool voor loslaten, zoals een raket die gelanceerd wordt, of een ballon die opstijgt en uit het zicht verdwijnt.
6. Adem diep in, maak een vuist en zeg: 'Nu!' Tegelijkertijd laat je de emotie los, samen met het beeld dat je bedacht hebt, en adem je bewust uit.
7. Probeer de emotie nogmaals op te roepen. Als die nog aanwezig is (misschien geef je hem nu een lager cijfer?) doe deze oefening dan opnieuw en opnieuw, tot het gevoel weg is en het cijfer nul.

Weet, dit valt niet mee! De oefening dwingt je namelijk echt om heel erg eerlijk te zijn tegenover jezelf. Als je dit echt traint zou het uiteindelijk mogelijk zijn om alle emoties en ergenissen meteen op te ruimen.

www.jebentwiejedenktdatjebent.eu

Helpen is niet het juiste woord

Vandaag sprak ik iemand die mij vond via twitter en wilde weten wat ik nu eigenlijk doe. Hoe help je mensen?

Helpen is denk ik niet het juiste woord. In wezen hebben mensen alles in huis om zichzelf te helpen. Ik begeleid hen alleen om hun onbenutte potentieel naar boven te halen. Er wordt niet alleen gesproken over problemen. We hebben allemaal wel dingen meegemaakt die ons hebben gevormd. Waar het om gaat is hoe je daar mee omgaat. Dat je je leven in eigen hand neemt om zo het beste uit je zelf te halen.

Als je doet wat je altijd hebt gedaan, zul je krijgen wat je altijd hebt gekregen en zul je blijven zoals je altijd bent geweest. Als je wilt veranderen en een o.a. energieker, gelukkiger, gezonder leven wilt leiden, moet je zorgen dat je nieuwe patronen aanleert.

Hoe je je voelt heb je namelijk zelf in de hand. Door de manier hoe je met je lichaam omgaat. Je houding, maar ook je gedachtes en je taalgebruik zijn van invloed. Doe je dit op een positieve of negatieve manier?

Ik maak mensen bewust van hun lichaam en hun geest en van de invloed die ze zelf hebben op hun welbevinden.

Vreetbui? Denk aan een regenboog.

Je had jezelf zo beloofd er maar eentje te nemen. Maar dat doosje met chocolade blijft je naam fluisteren. Valt er iets tegen een opkomende vreetbui te doen? Een slanke psychologe van de Australiche Flinders University organiseerde een experiment. Uit andere onderzoeken wist ze al dat het kansloos was om te proberen niet aan het lekkers te denken. Daarom onderzocht ze of we de gedachte aan de lekkernij kunnen wegdrukken met een andere gedachte. Haar eerste groep proefpersonen deed dit met een geur ('denk aan een eucalyptusgeur'). De tweede groep met een geluid ('denk aan een sirene'). De derde met een beeld ('denk aan een regenboog'). Uit het onderzoek bleek dat denken aan geuren en beelden helpt tegen een opkomende vreetbui. Opmerkelijk: proefpersonen die hunkeren naar chocolade hadden het meest aan deze nieuw denkmethode!


Bron: Boek Maak blunders (en word geliefd) vn Rik Kuipers en Toine Mudde

Een nieuwe benadering

Plannen van persoonlijk welslagen. 
Als je je leven positief wilt veranderen, zul je allerlei nieuwe dingen moeten leren. Dat zal niet gemakkelijk zijn. Normaal gesproken verheug je je wel op het eindresultaat maar wil je er niet teveel inspanning voor leveren. Dat functioneert natuurlijk niet, je moet er veel in investeren. Dat is niet gemakkelijk maar het is een dankbare taak en beslist de moeite waard. Na een poosje zal het al een stuk makelijker worden. 
Aanvaardt verantwoordelijkheid voor jezelf, je doen en laten en je gevoelens. De wereld zal niet veranderen, je moet het echt zelf doen. 
Maak een inventaris op van wat je wilt veranderen, verbeteren of accepteren en ken prioriteiten toe. Niet alles tegelijk willen veranderen. Kans op succes is uitsluitend gegarandeerd als je het één voor één oplost. Beschrijf de situatie, het gevoel en de gedachten die daarbij op komen. Kies realistische doelen. 

Zeggen wat ik wil. 
Het is veel beter te zeggen wat je wilt of vindt in plaats dan innerlijk te zieden van woede bij de gedachte dat iedereen altijd zijn zin krijgt. Kom voor jezelf op. Bepaalde wensen en of verplichtingen moeten naar je eigen gevoel uitgevoerd kunnen worden. Als je dat op een goede rustige manier doet heeft dat grote kans van slagen. Anderen kunnen je gedachten niet lezen, zodat je het hun zelf moet vertellen. Je bent voor jezelf verantwoordelijk. 

Weten wat je wilt. 
Het is goed dat je weet wat je wilt. Ik ga met vertrouwen op mijn doel af. Ik ben attent op de kansen die ik krijg en dit helpt me mijn doel te bereiken. Alle problemen waarop ik onderweg  stuit, pak ik kalm en op een doeltreffende wijze aan. Eventuele tegenslagen helpen mij om nieuwe wegen te vinden. Mijn behoeften zijn belangrijk voor mij en het kost me weinig moeite ze aan andere mensen op een duidelijke wijze over te brengen. 

www.jebentwiejedenktdatjebent.eu
Als je denkt dat het je allemaal een beetje te veel wordt
www.jebentwiejedenktdatjebent.nl
Als je denkt dat je gewicht een probleem is

Groeiend aantal vrouwen vitaminetekort door dieet

Steeds meer vrouwen ontzeggen zichzelf noodzakelijke vitamines en mineralen door een calorie- en vetarm dieet dat ze volgen. Dit blijkt uit recent...

Steeds meer vrouwen ontzeggen zichzelf noodzakelijke vitamines en mineralen door een calorie- en vetarm dieet dat ze volgen. Dit blijkt uit recent Brits onderzoek.

De Britse wetenschappers waarschuwen dat in dieetproducten die weinig vet of suiker bevatten, ook vaak geen belangrijke voedingstoffen zitten als ijzer, vitamine D en calcium. Een op de tien vrouwen zou een tekort aan ijzer hebben, vaak omdat ze geen rood vlees eten, wat een belangrijke bron hiervan is. Tevens gaan ze vaak voor een salade als lunch, wat caloriearm is, maar vaak ook niet veel voedzame stoffen bevat. Uit het onderzoek kwam ook naar voren dat de gemiddelde Britse vrouw regelmatig maaltijden overslaat. Zo neemt ze minder dan drie lunchpauzes per week.

Inwendige schade
Voedingsexpert Fleur Borrelli: “Als je niet de juiste dingen eet, berokken je schade aan je lichaam. IJzer is essentieel voor het functioneren van de cellen. We hebben ook vet nodig voor energie, het herstel van weefsels en het dient als transportmiddel voor vitamine A, D, E en K, maar veel vrouwen schrappen dit tevens van het menu. Een tekort aan calcium, een stof in zuivelproducten die vaak als ongezond bestempeld worden, kan leiden tot broze botten.”

Compenseren
Borelli voegt daaraan toe: “Voor een maximale mentale prestatie moet je je bloedsuikerspiegel overdag op niveau houden door genoeg proteïnes, koolhydraten, fruit en groenten te eten. Wanneer we maaltijden overslaan, compenseren we dit later vaak door ongezonde dingen als chips en chocolade te eten, maar deze producten hebben weinig voedingswaarde.”

Bron: www.dokterdokter.nl, 22 september 2011

Stevia, 100% natuurlijke zoetstof met 0 calorieën

Stevia – 100% natuurlijke zoetstof met 0 calorieën

 

Stevia is een suikervervanger. Stevia wordt gewonnen uit het oorspronkelijk Paraguyaanse plantje ‘Stevia Rebaudiana Bertoni’ dat ook wel bekend staat als honingkruid. De Stevia is het zoetste plantje ter wereld en bovendien een 100 procent natuurlijk alternatief voor suiker en synthetische zoetstoffen… Met 0 calorieën!

Suikervervangers zijn bedoeld om eten en drinken zoet te maken, zonder dat ze (veel) calorieën leveren. Het voordeel van suikervervangers zonder calorieën is dan ook dat je zoete producten kunt eten en drinken, zonder aan te komen…

Ongezonde zoetstoffen

Helaas zijn er tal van zoetstoffen die negatief uitwerken op de lichamelijke gezondheid. Volgens de Gezondheidsraad heeft men nooit wetenschappelijk vastgesteld dat zoetstoffen zoals acesulfamaak-K (E950) en aspartaam (E951) gevaarlijk zijn. Er zijn echter talloze onderzoeken die uitwijzen dat stoffen zoals aspartaam gevaarlijke bijwerkingen kennen.

Voedingsmiddelenindustrie

Negatieve onderzoeksresultaten worden onderuitgehaald door levensmiddelenfabrikanten die baat hebben bij goedkope, synthetische toevoegingen. Overheidsinstanties laten het bovendien toe omdat er – zoals bij de tabaksindustrie & alcoholindustrie – miljarden euro’s omgaan in chemische toevoegingen… De heersende levensmiddelenindustrie financierde zelfs “objectieve” onderzoeken die aspartaam veilig bevonden.

En toen was er Stevia…

Stevia wordt al jaren gebruikt als zoetmiddel in Zuid-Amerika en Azië. In de VS en Europa werd Stevia keer op keer afgekeurd als voedingsmiddel. Sinds 2008 mag Stevia ook in Australië en Amerika in voedingsmiddelen worden verwerkt. Ook in Nederland wordt Stevia sinds kort verkocht, maar dan wel met het etiket “niet voor inwendig gebruik” erop.

Stevia mag binnenkort worden gegeten

In Nederland kun je Stevia dus kopen om je huid mee in te smeren. Pas als er in Brussel een wetswijziging wordt doorgevoerd, mag Stevia worden verkocht voor inwendig gebruik. Het zal vanaf dat moment ook in Nederlandse supermarkten worden verkocht als suikervervanger. Desalniettemin zijn er nu al mensen die Stevia in hun koffie en bakproducten doen. (bron)

Voordelen van Stevia

Stevia bevat 0 calorieën en is 30 tot 300 keer zoeter dan tafelsuiker. Daarnaast blijft Stevia tot temperaturen van 200 ^oC stabiel, waardoor Stevia zeer geschikt is voor koken en bakken. Stevia zou bovendien positief uitwerken bij:
Diabetes mellitus (suikerziekte)
Hyperglykemie & hypoglykemie (hoge & lage bloedsuikerspiegel)
Hypertensie (hoge bloeddruk)
Cariës (tandbederf)

bron: afvallen-weblog